[내돈내산, 뤼얼 후기입니다. 훗~🩷]
안녕하세요!
블로거 키코입니다. 👧🏻🩷
신혼 1년 미만차,
아직 아기는 없고 남편이랑 오붓하게
신혼 라이프 만끽 중인 새댁 블로거예요!
요즘 가장 행복한 순간은
저녁에 둘이 앉아 도란도란
술 한 잔 하며 하루를 나누는 시간이에요.
남편은 하루 종일 회사에서
일하고 운동까지 하고 오니까
온몸이 녹아내리는 듯한 피곤함을 안고 돌아오거든요.
그럴 땐 뭐? 맛있는 밥상 + 소주 or 맥주 한 잔!
이게 이 사람의 힐링이래요ㅎㅎ
그럼 저는요?
당연히 정성 가득, 사랑 가득 담아서 한상 제대로 차려줘야죠!
닭볶음탕, 제육볶음, 골뱅이무침…
매콤 짭짤 술안주 총출동!!
그런데 문제는...
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맵고 짠 저녁의 후폭풍…
“붓기야 너 뭐니?”
하루 이틀은 괜찮았는데,
어느 날 아침, 얼굴이 퍼진 느낌 + 발목이 뻐근한 거예요.ㅠㅠㅠ
손가락도 붓고 반지도 꽉 끼고…
살찐 건지, 붓기 때문인지 헷갈리는 느낌? 😓
그래서 네이버에 “붓기 원인”, “붓기 없애는 법” 폭풍 검색했어요.
그때 알게 된 ‘칼륨’이라는 존재!
나트륨 배출을 도와주고,
붓기 완화에 도움을 준대요!!!
특히 한국 여성, 칼륨 부족 심각하대요!
찾아보니까요, 우리나라 여성들 칼륨이 엄청 부족하대요 😱
‘국민건강영양조사’에 따르면
성인 하루 칼륨 충분 섭취량은 3,500mg인데
한국 여성의 평균 섭취량은 2,433mg 수준…
무려 1,067mg이 부족하다니!
거의 70%밖에 못 먹고 있는 셈이래요.
칼륨은 단순히 붓기 관리뿐 아니라,
✔️혈압 조절,
✔️심장박동 유지
✔️신경 자극 전달
✔️근육 수축
✔️체내 산-염기 균형 유지
이 모든 걸 담당하는 진짜 중요한 미네랄이거든요!
그래서 시작한 칼륨 루틴✨
이런 배경을 알고 나니까,
우리처럼 술안주 위주 저녁 식단에 칼륨은 필수구나! 싶더라고요.
그래서 찾은 제품이 바로,
일단 후기도 진짜 많아서 저만 쓰는 거 아니란 안도감도ㅎㅎ
솔직히 처음엔 큰 기대 안 했는데,
며칠 먹고 나니 확실히 아침에 얼굴 라인이 깔끔해졌어요!
막 극적인 변화까진 아니지만, ‘아! 덜 붓는다~’는 체감이 분명 있어요.!!!
남편과 나의 건강한 식단 실천 방법
칼륨은 우리 몸에서 스스로 만들 수 없대요.
그래서 음식이나 영양제로 꼭 외부에서 섭취해야 한대요!
영양제도 먹으면서,
저는 요즘 이렇게 챙기고 있어요!
🍌 칼륨 풍부한 음식들로 식단 꾸리기
아침: 바나나 + 요거트
점심: 시금치나 감자 들어간 반찬
저녁: 브로콜리, 멸치, 고등어 같은 재료 활용!
간식: 키위, 수박, 아보카도도 자주 먹어요!
그리고 자기 전엔 꼭!
칼륨 영양제 1정 + 물 한 컵 💧
칼륨이 부족하면 이렇게 위험해요… 😨
요즘 따라 무기력하거나, 두근거림, 근육 경련 있으신 분 계신가요?
이게 단순 피로가 아니라 칼륨 부족 때문일 수도 있대요.
심하면 소화 장애, 변비, 심장 박동 이상, 마비까지 올 수도 있다니…
진짜 매일매일 챙겨야 하는 필수 미네랄 맞는 것 같죠?
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신혼부부의 현실적인 건강 루틴은 이렇게!
저녁은 남편과의 소중한 시간, 포기 못 해요!
그래서 더더욱 붓기&칼륨 관리 필수!
점심은 가볍고 알차게, 저녁은 즐겁게
자기 전 칼륨 영양제와 물 한 컵으로 하루 마무리!
이 루틴이 우리 부부만의 건강하고 행복한 리듬이 되어가고 있어요🥰
건강도 사랑도 매일매일 쌓여가는 것 💕
신혼이니까 더더욱 놓치고 싶지 않은 게 '건강'이에요.
우리 같이 맛있는 것도 즐기면서,
칼륨과 칼슘도 놓치지 말고 챙겨요!
작은 실천이 모여서
건강하고 아름다운 일상이 만들어진답니다 🌷
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또 봐요 여러분!!
by.키코 👧🏻🩷
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